2021년 8월 홈트 계획표

재택 근무  아침:발레테라핏 몸이 가벼워지는 아침 스트레칭 (7분) 저녁: 플랭크 (1분 8초, 1분 9초)발레테라핏 왕초보를 위한 아랫배 운동 (5분)발레테라핏 누워서 쉽게 하는 힙업 운동 (3분)발레테라핏 팔 & 등 한 번에 빼는 운동 (3분) 발레테라핏 매일 복근 챌린지 100개 (6분)발레테라핏 100개 레그 레이즈 똥배 지우개 (6분) 땅끄부부 허벅지 안쪽살 빨리 빼는 운동 3가지 (5분) 

엄마 TV 5분 뱃살 빼기 운동 (5분) 

다운독 요가 (10-30분) 산책 (45-60분) 사무실 출근아침:발레테라핏 몸이 가벼워지는 아침 스트레칭 (7분)저녁:플랭크 (1분 8초, 1분 9초)발레테라핏 왕초보를 위한 아랫배 운동 (5분)발레테라핏 누워서 쉽게 하는 힙업 운동 (3분)발레테라핏 팔 & 등 한 번에 빼는 운동 (3분) 발레테라핏 매일 복근 챌린지 100개 (6분)발레테라핏 100개 레그 레이즈 똥배 지우개 (6분) 땅끄부부 허벅지 안쪽살 빨리 빼는 운동 3가지 다운독 요가 (10-30분) 산책 (45-60분) 

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