LIFE IS DOLCE

지난 달에는 스트레스로 인해 3주동안 하혈이 있었다. 머리로는 인식하지 못해도 몸에서 먼저 반응을 한 것이라는 생각이 든다. 출혈이 있으니 먹어도 어지럽고 컨디션이 좋지 않아서 1월 홈트는 거의 하지 못했다. 이번 달 목표는 조바심 내지 않고 조금씩 무리하지 않으면서 다시 시작하는 것이다. 아침: 발레텔라핏 몸이 가벼워지는 아침 스트레칭 (7분) 점심: 땅끄부부 팔뚝살 폭파 운동 (6분) 땅끄부부 승모근 없애고 얼굴살 빼는 스트레칭 (5분) 발레테라핏 왕초보 복근 운동 (5분) 저녁: 발레테라핏 쳐진 가슴 업 시키는 운동 (3분) 발레테라핏 아이돌 허리 만드는 운동 (3분) 발레테라핏 하루에 딱 4분 11자 복근 (4분) 발레테라핏 누워서 쉽게 힙업 운동 (3분) 발레테라핏 잠자리가 달라지는 마법 스트레..

이제 3개월차인 홈트러. 습관이 될 때까지는 계속 daystamp 어플로 트래킹하면서 해볼 생각이다. 2020년 11월 홈트 일일 계획표 아침 발레테라피 굿모닝 스트레칭 (7분) 점심 플랭크 (1분) 땅끄부부 팔뚝살 폭파운동 (7분) 땅끄부부 승모근 없애고 얼굴살 빼는 스트레칭(5분) 발레테라피 의자에서 하는 복근 운동 (3분) 저녁 옵션 1: 30분 걷기 땅끄부부 단기간 최고의 힙업 운동 (16분) 발레테라피 뱃살 빨리 빼는 운동 (10분) 발레테라피 잠자리가 달라지는 마법 스트레칭 (6분) 옵션 2: 땅끄부부 단기간 최고의 힙업 운동 (16분) 땅끄부부 걸으면서 뱃살 쭉쭉 빠지는 운동(10분) 발레테라피 뱃살 빨리 빼는 운동(10분) 발레테라피 잠자리가 달라지는 마법 스트레칭 (6분) 2개월차: 초보..

3월 초까지만 해도 매일같이 헬스장에 갔던 것이 무색하게 홈트 루틴을 만드는게 쉽지가 않다. 코로나 바이러스 집콕으로 공간 구분 없이 모든 활동을 하는 것이 어렵다는 것을 새삼 느끼고 있다. 그래도 이 악물고 30일 홈트 셀프 챌린지를 끝냈다. 비타민 먹듯이 매일 꼬박 꼬박하진 못했지만 포기하지 않고 끝까지 한 것에 더 큰 의의를 두리라. 초보 홈트러의 30일 챌린지 (9월 8일 - 10월 8일) 홈트로 운동 효과가 있는지에 대한 의구심은 3주 복근 챌린지로 말끔하게 해소했다. 식단 조절도 없고 다른 운동은 일체 하지 않았는데도 미세하게 복근이 보였다. 홈트로 복근 만들기 3주 챌린� lifeisdolce.tistory.com 헬스장 멤버쉽도 끊었으니 이제는 홈트 이외에는 방도가 없다. 그래서 남은 10..

홈트로 운동 효과가 있는지에 대한 의구심은 3주 복근 챌린지로 말끔하게 해소했다. 식단 조절도 없고 다른 운동은 일체 하지 않았는데도 미세하게 복근이 보였다. 홈트로 복근 만들기 3주 챌린지 (8월 18일 - 9월 7일) 헬스장이 재오픈했지만 도저히 다닐 마음이 생기지 않는다. 코로나 바이러스로 강제적으로 헬스장 문을 닫게 된 동안 강사들이 핸드폰으로 수업을 촬영해서 올렸다. 끝이 보일 것이라고 생각했 lifeisdolce.tistory.com 코로나 바이러스로 3년 동안 일주일 4-5번씩 가던 헬스장 연간 멤버쉽을 캔슬했다. 마음 편하게 헬스장에 다시 다닐 수 있는 날이 올 때까지 홈트를 해보겠다. 정말 많은 홈트 크리에이터들 중에서 초보가 구독하기 좋은 채널로 땅끄부부가 많이 언급되었다. 작심삼일 하..

1. 하루 한 끼는 비건식 하자 2. 로그북 쓰자 뉴욕타임즈 기사에서 읽고 관심이 생겼다. 로그북은 대륙과 대양이 발견될 무렵 탐험가들이 항해 기록 수단으로 그 내용을 통나무 껍질에 새겼다는 것에서 유래했다고 한다. 지금도 비행기나 선박은 로그북을 작성하고 다이빙 커뮤니티에서도 활발하게 사용하고 있는 것 같다. 기자도 Austin Kleon 이라는 비주얼 아티스트 블로그에서 로그북이라는 컨셉을 가져왔다고 하길래 링크를 찾아봤다. 일기/저널과 로그북의 차이는 무엇인가? 바로 길이와 내용이다. 로그북은 일상의 평범한 일('팩트')을 중심으로 완벽한 문장을 만들지 않아도 괜찮다. Keeping a simple list of who/what/where means I write down events that se..

헬스장이 재오픈했지만 도저히 다닐 마음이 생기지 않는다. 코로나 바이러스로 강제적으로 헬스장 문을 닫게 된 동안 강사들이 핸드폰으로 수업을 촬영해서 올렸다. 끝이 보일 것이라고 생각했던 집콕 초기에는 열심히 따라했는데, 언제 끝날지 모른다는 생각이 슬슬 들기 시작하고 하루 종일 화상 회의하고 난 후에 또 모니터를 바라볼 기운이 나지 않았다. 이렇게 넋 놓고 운동을 하지 않고 2-3달을 보냈다. via GIPHY 홈트했다는 사람들 이야기를 접하게 되면서 호기심이 생겼다. 정말 짧은 홈트만으로 운동 효과가 있는 것일까? 관리하지 않으면 바로 무너지는 복근으로 3주 챌린지를 해보기로 했다. 운동이 맞춤화가 된 것이 아니니 설명이라도 잘 이해하기 위해서 일부러 한국어 동영상을 골랐다. 기록 일지 8월 18일 (..