코로나 바이러스에 이어 조지 플로이드 사건까지 아프고 힘든 일이 많지만 인류가 겪는 성장통이라고 생각하기로 했다. 하지만 이런 긍정적인 생각을 계속 하기가 쉽지 않다. 코세라 '웰빙의 과학' 수강 후 마음챙김 명상은 헤드스페이스 (Headspace) 앱을 통해서 계속 하고 있는데, 30일 도전도 추가하기로 했다.
자기 전 감사한 일 3개 쓰기, 하루 중 10분 휴식 취하기 등 누구나 쉽게 할 수 있는 것들로 되어 있으니 이걸로 마음챙김을 도전해봐도 좋을 듯 하다. PDF 링크는 여기.
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