2021년 2월 홈트 계획표 & 후기

지난 달에는 스트레스로 인해 3주동안 하혈이 있었다. 머리로는 인식하지 못해도 몸에서 먼저 반응을 한 것이라는 생각이 든다. 출혈이 있으니 먹어도 어지럽고 컨디션이 좋지 않아서 1월 홈트는 거의 하지 못했다.

 

이번 달 목표는 조바심 내지 않고 조금씩 무리하지 않으면서 다시 시작하는 것이다.

 

 

아침: 

발레텔라핏 몸이 가벼워지는 아침 스트레칭 (7분)

 

점심: 

땅끄부부 팔뚝살 폭파 운동 (6분)

땅끄부부 승모근 없애고 얼굴살 빼는 스트레칭 (5분)

발레테라핏 왕초보 복근 운동 (5분)

 

저녁: 

발레테라핏 쳐진 가슴 업 시키는 운동 (3분) 

발레테라핏 아이돌 허리 만드는 운동 (3분) 

발레테라핏 하루에 딱 4분 11자 복근 (4분) 

발레테라핏 누워서 쉽게 힙업 운동 (3분) 

발레테라핏 잠자리가 달라지는 마법 스트레칭 (6분) 

 

돌아보기: 

• 구체적인 목표가 사라지니 모티베이션이 사라졌다. 
• 5시에 일어나도 춥고 캄캄해서 침대 안에서 나가기 싫은데다가 클럽하우스까지 시작하니 아침 스트레칭할 시간을 자꾸 놓친다.  
• 그래도 해가 나온 날에는 밖에 나가서 1시간 정도 걸었다.