2021년 1월 홈트 계획

 

건강 검진 결과가 나왔다. 연초에 줄이은 출장들과 코로나 바이러스로 헬스장 가지 못하고 홈트만 했는데 체지방률이 약간 줄었다. 홈트가 얼만큼 효과가 있는지는 2021년 올해 건강 검진을 해봐야 정확히 알겠지만 긍정적인 소식이다. 

 

홈트를 시작할 때만 해도 유투브 보면서 짧게 따라하는 것이 효과가 있는 것일까 하고 반신반의 했는데 생각했던 것보다 더 좋은 것 같다. 더불어 수업 시간 맞춰 못 들어갈까봐 허덕이면서 다니는 것보다 내가 할 수 있는 시간에 바로 바로 할 수 있다는 것도 큰 장점이다. 

 

올해도 헬스장은 못 갈 것 같으니 홈트로 꾸준히 운동하자. 

 

발레테라핏 몸이 가벼워지는 아침 스트레칭(7분)

땅끄부부 팔뚝살 폭파 운동 (6분)

땅끄부부 승모근 없애고 얼굴살 빼는 스트레칭(5분)

땅끄부부 집에서 2킬로 걷기 다이어트(20분)

발레테라핏 왕초보 복근 운동(5분)

발레테라핏 아랫뱃살 빨리 빼는 운동 (3분)

발레테라핏 힙딥 없애는 중둔근 운동 (3분)

발레테라핏 누워서 쉽게 힙업 운동(3분)

발레테라핏 잠자리가 달라지는 마법 스트레칭(6분)

 

총 운동 시간: 58분