인생, 버킷 리스트/우공이산 프로젝트 47

타로 카드덱 리뷰: 마이 가든 덱 타로 (My Garden Deck)

덴마크의 남아시아계 크리에이터 @poire_molle의 첫 타로 카드덱 마이 가든 덱 (My Garden Deck) 입니다. 작년 9월에 킥스타터에서 펀딩 성공했고 올해 1월 중순에 받았으니 약 5개월 걸렸네요. 코로나로 전 세계 배송이 느려진 것을 감안하면 빠르게 진행된 것 같습니다. 남아시아 (South Asia)는? 인도, 파키스탄, 방글라데시, 스리랑카 등을 포함하는 아시아의 한 지역이다. 이 타로덱은 나오기까지 약 2년이 걸렸고 다양한 인종으로 타로 카드 등장 인물을 그리고 싶었다고 합니다. 일러스트는 1960년대 덴마크에서 출판된 정원 관련 서적인 'Min Have Bog' 에서 영감을 받았다고 하네요. 총 78장으로 이루어진 마이 가든 타로덱은 78x78mm 정사각형이며 일반 여성 손바닥 안..

2021년 1월 홈트 계획

건강 검진 결과가 나왔다. 연초에 줄이은 출장들과 코로나 바이러스로 헬스장 가지 못하고 홈트만 했는데 체지방률이 약간 줄었다. 홈트가 얼만큼 효과가 있는지는 2021년 올해 건강 검진을 해봐야 정확히 알겠지만 긍정적인 소식이다. 홈트를 시작할 때만 해도 유투브 보면서 짧게 따라하는 것이 효과가 있는 것일까 하고 반신반의 했는데 생각했던 것보다 더 좋은 것 같다. 더불어 수업 시간 맞춰 못 들어갈까봐 허덕이면서 다니는 것보다 내가 할 수 있는 시간에 바로 바로 할 수 있다는 것도 큰 장점이다. 올해도 헬스장은 못 갈 것 같으니 홈트로 꾸준히 운동하자. 발레테라핏 몸이 가벼워지는 아침 스트레칭(7분) 땅끄부부 팔뚝살 폭파 운동 (6분) 땅끄부부 승모근 없애고 얼굴살 빼는 스트레칭(5분) 땅끄부부 집에서 2킬..

2020년 12월 홈트 30일 계획

코로나19로 다니던 헬스장을 그만두고 난 후로 한동안 방황하다가 시작한 홈트가 어느새 4개월 차에 들어간다. 헬스장에서 전문 강사, 다른 사람들과 같이 운동하면서 에너지를 나누는 것이 홈트보다 훨씬 쉬운 것 같다. 홈트는 그야말로 꾸준한 의지가 중요한 자기와의 싸움인 것 같다. 12월 1일- 12월 31일 계획표 (하루 기준) 아침 발레테라피 굿모닝 스트레칭 (7분) 점심 플랭크 (1분) 땅끄부부 팔뚝살 폭파운동 (7분) 땅끄부부 승모근 없애고 얼굴살 빼는 스트레칭 (5분) 발레테라피 의자에서 하는 복근 운동 (3분) 저녁 땅끄부부 집에서 2km 걷기 다이어트 (20분) 땅끄부부 집에서 1km 걷고 뱃살 빼기 (10분) 발레테라피 왕초보를 위한 아랫배 운동 (5분) 발레테라피 아랫뱃살 빨리 빼는 운동 (..

홈트 30일 계획 (11월 1일- 30일)

이제 3개월차인 홈트러. 습관이 될 때까지는 계속 daystamp 어플로 트래킹하면서 해볼 생각이다. 2020년 11월 홈트 일일 계획표 아침 발레테라피 굿모닝 스트레칭 (7분) 점심 플랭크 (1분) 땅끄부부 팔뚝살 폭파운동 (7분) 땅끄부부 승모근 없애고 얼굴살 빼는 스트레칭(5분) 발레테라피 의자에서 하는 복근 운동 (3분) 저녁 옵션 1: 30분 걷기 땅끄부부 단기간 최고의 힙업 운동 (16분) 발레테라피 뱃살 빨리 빼는 운동 (10분) 발레테라피 잠자리가 달라지는 마법 스트레칭 (6분) 옵션 2: 땅끄부부 단기간 최고의 힙업 운동 (16분) 땅끄부부 걸으면서 뱃살 쭉쭉 빠지는 운동(10분) 발레테라피 뱃살 빨리 빼는 운동(10분) 발레테라피 잠자리가 달라지는 마법 스트레칭 (6분) 2개월차: 초보..

초보 홈트러의 23일 챌린지 (10월 9일-10월 31일) & 후기

3월 초까지만 해도 매일같이 헬스장에 갔던 것이 무색하게 홈트 루틴을 만드는게 쉽지가 않다. 코로나 바이러스 집콕으로 공간 구분 없이 모든 활동을 하는 것이 어렵다는 것을 새삼 느끼고 있다. 그래도 이 악물고 30일 홈트 셀프 챌린지를 끝냈다. 비타민 먹듯이 매일 꼬박 꼬박하진 못했지만 포기하지 않고 끝까지 한 것에 더 큰 의의를 두리라. 초보 홈트러의 30일 챌린지 (9월 8일 - 10월 8일) 홈트로 운동 효과가 있는지에 대한 의구심은 3주 복근 챌린지로 말끔하게 해소했다. 식단 조절도 없고 다른 운동은 일체 하지 않았는데도 미세하게 복근이 보였다. 홈트로 복근 만들기 3주 챌린� lifeisdolce.tistory.com 헬스장 멤버쉽도 끊었으니 이제는 홈트 이외에는 방도가 없다. 그래서 남은 10..

초보 홈트러의 30일 챌린지 (9월 8일 - 10월 8일) & 후기

홈트로 운동 효과가 있는지에 대한 의구심은 3주 복근 챌린지로 말끔하게 해소했다. 식단 조절도 없고 다른 운동은 일체 하지 않았는데도 미세하게 복근이 보였다. 홈트로 복근 만들기 3주 챌린지 (8월 18일 - 9월 7일) 헬스장이 재오픈했지만 도저히 다닐 마음이 생기지 않는다. 코로나 바이러스로 강제적으로 헬스장 문을 닫게 된 동안 강사들이 핸드폰으로 수업을 촬영해서 올렸다. 끝이 보일 것이라고 생각했 lifeisdolce.tistory.com 코로나 바이러스로 3년 동안 일주일 4-5번씩 가던 헬스장 연간 멤버쉽을 캔슬했다. 마음 편하게 헬스장에 다시 다닐 수 있는 날이 올 때까지 홈트를 해보겠다. 정말 많은 홈트 크리에이터들 중에서 초보가 구독하기 좋은 채널로 땅끄부부가 많이 언급되었다. 작심삼일 하..

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